Greutăţile mici şi gustările proteice previn pierderea masei musculare

0
10
[hana-code-insert name=’Semnatura’ /]

[adinserter name=”FitClub Text 336 x 280 (Non AMP)”]

O gustare proteică şi un antrenament zilnic cu greutăţi mici sunt suficiente ca să obţii creşterea masei musculare, au descoperit cercetătorii japonezi.

Cercetătorii au administrat unui grup de 10 bărtbaţi tineri o gustare proteică (15 g de proteine, 18 g de carbohidraţi) la 3 ore după un antrenament cu gantere lejer. Analizele au arătat o creştere a masei musculare împreună cu creşterea secţiunii transversale a muşchiului şi reducerea grăsimii corporale.

Aşadar, chiar şi un antrenament de forţă cu greutăţi mici, combinat cu un aport optim de proteine, se poate obţine creşterea forţei şi a masei musculare.

Bibliografie:
Journal of Nutritional Science and Vitaminology (Tokyo) 2011; 57(3):233-8.
Muscular Development, numărul 48

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.